小夜燈與焦慮

嗨，我是你的軟裝心理師 Paulina。

這是一場每天晚上都在上演的「守護戰」：

孩子說怕黑，媽媽溫柔地說：「沒關係，我幫你開小夜燈。」

看著那盞溫暖的小燈亮起，你安心地關上門，覺得自己真是個貼心的好媽媽。🕯️

但到了晚上十一點，你偷偷探頭進去，卻發現孩子還睜著眼睛，死盯著牆角。

為什麼？

因為那盞你原本用來安撫他的燈，把椅子上那堆衣服照出了一個巨大的怪獸影子。

在空間心理學中，夜燈的存在其實是一把雙面刃。

你以為它是救星，但對孩子的潛意識來說，它可能帶來了三個副作用：

影子劇場的焦慮：
微弱的光線加上房間的雜物，最容易製造出奇形怪狀的影子。
大人覺得那是外套，但在孩子的想像力裡，那是「蹲在牆角的怪獸」。
孩子整晚盯著那個影子看，當然越看越毛。
生理時鐘被欺騙：
不管夜燈多暗，它依然是「光」。
只要有光，大腦的松果體就會以為「還沒完全天黑」，導致褪黑激素分泌不足。
結果就是：孩子睡不深，半夜容易醒來。
依賴性陷阱：
習慣靠「外在燈光」壯膽的孩子，他的內心永遠沒有機會練習「我自己能應付黑暗」。
一旦停電或燈壞了，他的安全感會直接崩塌。

✅ 軟裝師的「正確陪睡」提案

想幫孩子克服黑暗恐懼，不需要那盞燈，試試看這三招：

逐步減光法：
就像戒奶嘴一樣，不要一刀切。
先從暖光小夜燈，慢慢換成亮度更低的地腳燈，最後過渡到全黑 ⁵。
換個「守護物」：
把對「光」的依賴轉移到「觸覺」或「嗅覺」。
一條有重量的毯子、一隻陪睡娃娃，或是枕頭上有媽媽味道的舊衣服，
這些比燈更能提供真實的安全感。
燈光位置要對：
如果真的非開不可，請選擇「低度暖黃光」，
而且「只照牆角地板，不直射孩子的臉」。
避開藍光，也避開會產生巨大影子的角度。

想知道如何用 [睡前儀式] 來取代夜燈的功能嗎？

我在 Podcast 節目中，將分享更多 [如何引導孩子把「黑暗」當成休息的好朋友] 的心理引導技巧。

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內容會聚焦在 [兒童房光線佈局與睡眠心理學]。

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